img_8708

Hej bloggen!

Jag har blivit helt sämst på att blogga! Mest recept har det blivit men ni följer mig väl på Instagram också och då ser ni ju att jag tränar i alla fall 🙂

Jag var lite sänkt i morse efter valresultatet. Jag skäms över att det är så många rasister i vår by! Nej fy för inskränkta människor. SD får sju platser i kommunfullmäktige, ska bli intressant att se hur de ska fylla dem. För de är bara fyra på sin lista…

Nåja, dagen blev bättre efter trevlig lunch med vänner och sen ett grymt pass i boxen.

Vi kör programmering och det är andra veckan nu. Idag ökande vi antalet backsquats med ett reps, från fem till sex men hade samma vikt som förra veckan. Samma med pullups och strikta pressar. Ett set till på samma vikt. Sen avslutade vi med sex minuter tokflås. Tänk att man kan bli så flåsig och trött på så kort tid!

.

A. E2M i 10 min

6 Backsquats (55 kg)

5 Scapula depresseion

B. 6 set med 4 reps strict Pullups. AMRAP på sista set.

C. 4×10 reps strikta skivstångs pressar (25 kg)

D. 6 min AMRAP

3 Plank Squat Burpees, jump high

6 Sprinter Sit-ups

12 KB swings

💪

.

1 Tack!
img_8708

Monday Funday

Monday funday 💪 i Fjällboxen!

Dagen första block passade mig finfint idag med

3 hang power clean (hängande frivändning) EMOM i 7 minuter med 2 sek paus på toppen mellan varje. Gjorde mina på 50 kg och det kändes bra.

Sen rolig wod x 2 med bla pullups, kettlebellsvingar, farmers walk och thrusters med kettlebells. Bra känsla i kroppen 👊

0 Tack för att du gillar! ♥
img_8708

Hörselgångsinflammation och träning

I måndags fick jag misstankarna om hörselgångsinflammation bekräftade på vårdcentralen. Hörselgången var väldigt svullen men nu idag efter några dagars medicinering är i alla fall örvärken och huvudvärken borta. Jag har haft konstant ont i sex dagar. Självklart tränar jag inte då.

I morse kollade jag med min läkare om jag kunde träna lite lugnt idag eftersom värlen är borta och det var inga problem. Så jag körde pass i boxen nu ikväll.

Så himla roligt! Vad skulle jag göra utan min träning?!

A. Bygg upp en tung 5 reps Hang power Clean (frivändning som startar strax ovanför knät) inom 10 minuter. Jag gjorde sista femman på 50 kg och det är jag nöjd med med tanke på den obefintliga träningen sista två veckorna.

B. Amrap (as many rounds as possible) 12 minuter

6 hang power Clean

18 situps (jag gjorde russian twist med kettlebell)

Run 200 m (jag cyklade 2 minuter)

Det kändes hur bra som helst och framförallt smärtfritt!

0 Tack för att du gillar! ♥