img_1320

Kettlebellswings – so much fun

Riktigt roligt pass i boxen med massor av kettlebellsvingar!

Vi gjorde en stege med 10 reps på varje kettlebell och två varv. Vi körde alltså 8,12,14,16,20,24,28,32 och 40 kg. Svingar med 40 kg suger rätt bra!

Sen körde vi en teamwod i 20 minuter med bl.a. 10 pullups var, 20 utfallssteg med vikt, 20 kettlebellsnatch och 10 Mountainsclimbers varje varv. Vi hann fyra…

Riktigt tufft idag men kul!

0 Tack för att du gillar! ♥
img_1320

Onsdag och tangerat PB

Tangerat PB i Clean & Splitjerk (frivändning + splitstöt på svenska typ) på 60 kg.

Så himla kul idag! 💪💪 glad i hela kroppen efter träningen!

A. Test

1RM Clean & Jerk (60 kg)

Öka vikten E2M

B. EMOM i 6 min

3 Clean & Jerk (no squat) ca 60% av A. (35 kg)

C. Alternate between

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Ringrow

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2

Airsquats

C-blocket var väldigt mycket jobbigare än jag kunde tro.

0 Tack för att du gillar! ♥
img_1320

PB på en måndag

Det ska synas när man slår PB! 🌟🌟

1 RM hang Clean/hängfrivändning på 62,5 kg 💪👊

sjukt kul, särskilt med tanke på den dåliga uppladdningen med nästan en och en halv veckas förkylning.

Attans så kul att vara tillbaka i boxen!

Har du tränat nåt idag?

0 Tack för att du gillar! ♥