img_3455

Igår i boxen – reps PB!

Drog jag 115 kg fyra gånger på raken och det är den tyngsta fyran jag gjort.

Nästa fredag ska vi maxa. Jag har inga större förhoppningar om att klå mitt gamla PB på 130 men jag ska iaf göra mitt bästa.

img_3455

När en inte kan räkna

La på mer än jag egentligen hade tänkt men det gick ju bra ändå 😜för trött i huvudet för att kunna tänka och räkna tydligen.

A.

E3M i 15 min

1×6 reps backsquat (70 kg)

2×4 reps backsquat (80 kg)

2×2 reps backsquat (90 kg)

Varva backsquats med Kipping Pull-ups teknik träning

B. 9 min AMRAP

2-4-6-8-10-12-14-16-18 reps osv

Dumbell Snatch (12,5 kg)

Box Jump Over

Ringrow

Men när 2×2 på 90 ändå känns okej så kanske det där gamla maxrekordet på 100 kg inte är så svårslaget 😜💪

img_3455

Onsdagspass med tuuusen hantelsnatch

Note to self. Lyssna på coach Emma-Gill när det är genomgång, annars får du jobba onödigt mycket 🙈

Vi skulle göra en stege med hantelsnatch -> på 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 repetitioner, men jag gjorde 20-20-20-20-20-20-20-6-4-4 istället… . Och höjde vikten varje gång från 6 kg till 17,5 totalt förvirrad! 😂💪

.

Onsdagspasset:

A. 10 min

4 HPC, paus vid start och fångst. (40 kg)

2 PushPress + 2 Push Jerk med 15s paus över huvudet på sista rep (40 kg)

.

C. Work in Team of 2.

10 rounds of:

10 Deadlift (5 reps 70 kg)

Alternating Dumbell Snatch. Start light and increase the weigth.

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2, men jag gjorde alltså…20-20-20-20-20-20-20-6-4-4

20 Ring-Rows

Gick från boxen sjukt trött och sjukt nöjd 🙂