img_4881

Ny programmering

Ny progg igång idag! Det är nu jag ska bli stark 😜💪

Kul med snatch men känns att det var länge sen!

OL Proggen

A. E90s x 5 set
2 Snatch

B. E2M i 6 min
3 Snatch Pull

C. E2,5M i 7,30 min
3 Front Squat (50 kg)
5-5-5+ Strict Pullups (10 på sista!!)

img_4881

Igår i boxen – reps PB!

Drog jag 115 kg fyra gånger på raken och det är den tyngsta fyran jag gjort.

Nästa fredag ska vi maxa. Jag har inga större förhoppningar om att klå mitt gamla PB på 130 men jag ska iaf göra mitt bästa.

img_4881

När en inte kan räkna

La på mer än jag egentligen hade tänkt men det gick ju bra ändå 😜för trött i huvudet för att kunna tänka och räkna tydligen.

A.

E3M i 15 min

1×6 reps backsquat (70 kg)

2×4 reps backsquat (80 kg)

2×2 reps backsquat (90 kg)

Varva backsquats med Kipping Pull-ups teknik träning

B. 9 min AMRAP

2-4-6-8-10-12-14-16-18 reps osv

Dumbell Snatch (12,5 kg)

Box Jump Over

Ringrow

Men när 2×2 på 90 ändå känns okej så kanske det där gamla maxrekordet på 100 kg inte är så svårslaget 😜💪