Gött pass i boxen. Tränar bort träningsvärken men ser fram emot yinyoga i morgon 😅💪
.
A. E2M i 10 min
5 Backsquats 50,50,55,55,55
5 Light Barbell Press 20 kg
B. 6+6 x 6 set system
6 Strict Pull-ups
6 Press 25,25,30,30,30 kg
30s rest between each set
C. 6+6 x 6 set system
6 Ring-Rows
6 Scapula shrugg
D. Tabata 20/10 x 5 set (4 min)
Plank Side jumps
Ball-slams
Monday funday 💪 i Fjällboxen!
Dagen första block passade mig finfint idag med
3 hang power clean (hängande frivändning) EMOM i 7 minuter med 2 sek paus på toppen mellan varje. Gjorde mina på 50 kg och det kändes bra.
Sen rolig wod x 2 med bla pullups, kettlebellsvingar, farmers walk och thrusters med kettlebells. Bra känsla i kroppen 👊
I måndags fick jag misstankarna om hörselgångsinflammation bekräftade på vårdcentralen. Hörselgången var väldigt svullen men nu idag efter några dagars medicinering är i alla fall örvärken och huvudvärken borta. Jag har haft konstant ont i sex dagar. Självklart tränar jag inte då.
I morse kollade jag med min läkare om jag kunde träna lite lugnt idag eftersom värlen är borta och det var inga problem. Så jag körde pass i boxen nu ikväll.
Så himla roligt! Vad skulle jag göra utan min träning?!
A. Bygg upp en tung 5 reps Hang power Clean (frivändning som startar strax ovanför knät) inom 10 minuter. Jag gjorde sista femman på 50 kg och det är jag nöjd med med tanke på den obefintliga träningen sista två veckorna.
B. Amrap (as many rounds as possible) 12 minuter
6 hang power Clean
18 situps (jag gjorde russian twist med kettlebell)
Run 200 m (jag cyklade 2 minuter)
Det kändes hur bra som helst och framförallt smärtfritt!
