img_5269

Utomshusträning i högsommarvärme

Wow, vilket sommarväder vi har! Helt makalöst, fantastiskt och lite galet varmt!

Idag var det utomhusträning som gällde hos Fjällboxen. Halv sex skulle jag vara där och jag hade hoppats att det skulle ha hunnit bli lite svalare men det var nog runt 26 grader. För varmt för min smak men jag kämpade på….

A. 3 sets of:

8/8 BSS (Bulgarian Splitsquats)

16 Pushups or 30s pushups

200m run

No rest but run slow.

B. 3 sets of:

16 Moving Squats

8 Sandbag Swings

200 m run

No rest, run a little faster than before.

C. 3 sets of:

16 Jumping K2E

16 Sandbag Clean & Press

200m run faster than before.

1 Tack!
img_5269

Har du provat Bearcomplex?

Idag gjorde vi en övning som heter Bearcomplex, som egentligen är fem styrkeövningar som man gör efter varandra i en serie.

1 Power Clean + 1 Frontsquat + 1 Pushpress + 1 Backsquat + 1 Pushpress bakom nacken.

(En frivändning, en frontböj, en axelpress, en bakböj och en axelpress med start bakom nacken)

Vi skulle bygga upp ett så tungt set som möjligt och vi gjorde tre reps på varje vikt. Jag gjorde 25+30+35+40+42,5 kg och det är jag jättenöjd med. Det fanns lite kraft kvar också. Det blir lite cardio också att jobba med flera övningar efter varandra på det här sättet! Rolig cardio!

0 Tack för att du gillar! ♥
img_5269

Kanske lite antiklimax när ett PR uteblir

Efter åtta veckors marklyftsprogg och ett extrapass så var det dags att maxa idag.

Alla var laddade och en del rätt nervösa. Jag tyckte bara att det skulle bli kul. Jag älskar ju det här. Älskar att dra ett mark, vila, lägga på vikt och dra igen. Starkt och coolt.

Det gick bra ända till 130 som också är mitt PR sedan tidigare. Gjorde ett försök på 135 men det var kört. Laddade om och provade 132,5 men nä, det ville sig inte. Fick upp stången till precis under knäna men där var det stopp. Kanske om jag hade vilat lite längre…

äsch, jag är ändå rätt nöjd. Men ändå lite missnöjd haha!

Men det är bara att fortsätta träna 💪

0 Tack för att du gillar! ♥