Onsdagspass. Körde lätt idag pga lite överansträngd muskel/muskelfäste i ena armen efter igår…
A. E2M i 6 min (60% av 1 RM C&J)
1 Clean
3 Push Press
2 Jerk
B.
AMRAP 10 min
5 PushPress
5 Goblet Squats
10/10 One-arm Row
C. In team of 2
5 sets each of:
3 Frontsquats
5/5 rodd gummiband (anpassade för armen)
Ny progg igång idag! Det är nu jag ska bli stark 😜💪
Kul med snatch men känns att det var länge sen!
OL Proggen
A. E90s x 5 set
2 Snatch
B. E2M i 6 min
3 Snatch Pull
C. E2,5M i 7,30 min
3 Front Squat (50 kg)
5-5-5+ Strict Pullups (10 på sista!!)
Drog jag 115 kg fyra gånger på raken och det är den tyngsta fyran jag gjort.
Nästa fredag ska vi maxa. Jag har inga större förhoppningar om att klå mitt gamla PB på 130 men jag ska iaf göra mitt bästa.
