img_9955

Teamwod på en torsdag

Att dela på jobbet, att pusha och peppa varandra. Teamwod är väldigt roligt!

Team WOD

30 Hang Power Snatch

One round each of:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Boxing + 1 burpee after every serie. (10 box + 1 burpee, 9 box + 1 burpess until 1 box + 1 burpee)

40 Power Clean

20 Lateral Burpees with 1 extra jump (jump over the bar twice on each burpee)

50 Deadlift

20 Burpee Switch Lunge (instead of clapping your hands you do one switch lunge)

0 Tack för att du gillar! ♥
img_9955

Backsquat – ny programmering

I boxen följer vi diverse programmeringar. Det vill säja, man gör samma övning en gång i veckan men på lite olika sätt, under ett antal veckor för att se hur man utvecklas och blir starkare.

En övning som vi nu kör en programmering på är backsquats. Knäböj med stången backen nacken. Som precis som marklyft är en av mina favoritövningar.

Det ska bli kul att se hur mycket starkare jag kan bli och hur mycket jag kan förbättra min teknik 🙂

0 Tack för att du gillar! ♥
img_9955

Det där med avslappning och rörlighet

I boxen har man startat ett nytt pass, mobilitycore, som jag provade för första gången i morse.

Det blev en riktigt bra start på dagen med en blandning av rörlighet, bålstyrka, andning och avslappning. Väldigt likt yoga på flera sätt.

Det var inte helt lätt, vare sig med rörligheten eller avslappningen men oj så väl jag behöver det. Men nog fick jag kämpa lite för att låta tankarna bara passera…

Passet var jättebra och gjorde så gott!

1 Tack!