img_7734

Ibland behöver jag det här mer

Vissa dagar behöver jag det här mer. Bara få gå in och göra. Inte tänka. Bara lyfta och svettas.

Fast burpees är ju aldrig kul.

Jobba upp ett tungt set av:

1 Clean + 3 Pushpress + 2 Jerk

(50 kg)

B. 3 st Team AMRAPs

7 min AMRAP av:

4 Squat Cleans

8 Burpees

7 min AMRAP av:

4 Power Cleans

16 Wall-Ball shots

7 min AMRAP av:

4 Jerks

8 Pullups

Kör varannan övning.

Använd ca 70% av A.

img_7734

Årets cykelpremiär

Att det är nästan sommar i april är ju jättehärligt men också lite skumt. Jag hoppas ju att det håller i sig länge nu!

Idag tog jag årets första cykeltur! Först en kort sväng med Bonzo, det var första gången jag cyklade med honom (första gången nånsin med hund!). Det gick väldigt bra, han travade på så snällt bredvid mig. Jag var lite orolig för att han skulle vara nervös med cykeln så nära men han brydde sig inte.

Sen tog jag en en sväng ensam. Det blev både asfalt och banvallen. Det var så härligt och jag kände verkligen att jag saknat att cykla och vill göra det oftare. Det blev en liten sväng på 6,5 km som förmodligen var alldeles lagom för min ovana rumpa!

img_7734

My kind of träningsplace

My kind of träningsplace ☀️

Tisdag med tusen utfall, premiär för battlerope och annat skoj 💪

Dagens wod

A. 4 sets of:

8/8 Bulgarian Split Squats

8 Renegade Rows + Pushup (2 row + 1 Pushup)

8 Ball over shoulder

60s vila

B. 4 min of:

AMRAP Pushups

10 Switch Lunges (Hoppande utfall)

C. 3 varv med 20/20/20s Jobba/Jobba/Vila

Landmine Press

Side Lunges

20s Battle Ropes + 20s Mountain Climbers

Ring-Rows (1-arm excentric)