img_3455

Marklyftsonsdag

Efter många veckor med 10 reps tunga marklyft kändes nya proggen idag med 2 x 115 kg lätt 😜

A. Jobba upp en tung men inte max 2:a i Deadlift

B. Team WOD:

2 rounds of:

4 min of:

Row mashine

Step over Box 2x dumbells

4 min of:

Double-unders

Ball-Slams

img_3455

Så goda bönbullar

Så goda bönbullar! Testa, de smakar inte bönor 🙂

Bönbullar 6 st

1 pkt stora vita bönor (avrunna och sköljda)

3 ägg

2 msk fiberhusk

1 msk sötströ

2 tsk bakpulver

2 msk äppelcidervinäger

En nypa flingsalt .

Mixa samman alla ingredienser till en jämn kletig smet.

Låt den svälla 5 minuter.

Forma 6 bullar med blöta händer och lägg på plåt med bakplåtspapper.

Pensla med uppvispat ägg och strö över vallmofrön.

 

för viktväktare är bröden 0 SP

img_3455

Gott nytt 2019

Ledsen men jag har fortfarande varken ork eller motivation till bloggen. Det kommer nog fortsätta vara ett och annat spontant inlägg men inte så mycket mer.

Men, jag hänger desto mer på Instagram. I stories får du följa både stort och smått men såklart är det mest träning.

Jag summerar 2018 som ett bra träningsår men siktar förstås ännu lite högre nästa år. Jag vill lyfta tyngre, springa längre, cykla mer och göra många roliga grejer!

2019 nu kör vi!