img_3872

En lördagsjogg och startplats till wings of life

På förmiddagen idag tog jag och två kompisar och våra fyra hundar en springtur. Så himla härligt!

Lagom långt, lagom tempo och en härlig känsla i kroppen efteråt. Både människor och hundar var glada efteråt!


När jag var på Öland så skickade Helena till mig att hon tyckte att jag skulle gå in på Instagram och tävla om två startplatser och hotellövernattning till loppet Wings of life world run i Kalmar. Att jag skulle tävla och inte hon, var väl för att jag har öppen Instagramprofil men också för att jag har tur i tävlingar – ibland iallafall.

Och nu blev det ju så att jag vann!! Jättekul och det vore fantastiskt att åka dit och bara med! Men… loppet är redan nästa söndag och det är 150 mil tor till Kalmar. Helena har svårt att ta ledigt från jobbet och att åka 75 mil på söndag eftermiddag efter loppet känns lite så där. Men vi ska fundera på saken nån dag så får vi se. Annars får vinsten gå till nån annan lycklig vinnare 🙂

img_3872

Åh snön den bara vräker ner

Idag har det snöat massor. Massor med stora, fina snöflingor. Precis såna där som man vill ha till jul…. men kanske inte i slutet av april?!

Jag har vilodag idag. Det blev bara två långpromenader. Med två olika vänner och mycket tid att prata. Så himla härligt och så välbehövligt. Och såklart bra med 20.000 steg. Aktiv vila när den är som bäst.

img_3872

PR-vecka. Älskade marklyft

Dagens träning; marklyft och triss-wod

A. 1RM Deadlift

B. ”Team of 3”

Person 1 – 50 situps
Person 2+3 amrap marklyft (vi hade 50 kg) under tiden person 1 gör situps
Person 2 – 50 situps
Person 1+3 amrap marklyft
Person 3 – 50 situps
Person 1+2 amrap marklyft

Person 1 – roddmaskin 500 m
Person 2+3 amrap wallballs (6 kg boll) under tiden person 1 ror
Person 2 – rodd 500 m
Person 1+3 amrap wallballs
Person 3 – rodd 500 m
Person 1+2 amrap wallballs

Inte så invecklat som det ser ut, utan ett roligt sätt att köra en wod på tre personer.


Jag lyfte 115 kg idag. 10 kg från mitt personbästa. Men jag kände när vi började att kroppen var lite trött efter många träningsdagar på raken. Ska man persa seriöst så ska man nog ha en vilodag mellan varje pass där man tänkt maxa.


Men jag är nöjd och vi hade ett kul pass tillsammans. Det var dessutom sista passet i vår lilla Box på fjället. Nu flyttar vi ner till byn där vi får en ny fin Box.


Hej då boxen!