img_4393

Utomshusträning i högsommarvärme

Wow, vilket sommarväder vi har! Helt makalöst, fantastiskt och lite galet varmt!

Idag var det utomhusträning som gällde hos Fjällboxen. Halv sex skulle jag vara där och jag hade hoppats att det skulle ha hunnit bli lite svalare men det var nog runt 26 grader. För varmt för min smak men jag kämpade på….

A. 3 sets of:

8/8 BSS (Bulgarian Splitsquats)

16 Pushups or 30s pushups

200m run

No rest but run slow.

B. 3 sets of:

16 Moving Squats

8 Sandbag Swings

200 m run

No rest, run a little faster than before.

C. 3 sets of:

16 Jumping K2E

16 Sandbag Clean & Press

200m run faster than before.

img_4393

Otippad smärtfri löpning

Jag skrev ju igår om mitt knä som gör ont. Hade ont hela dagen igår och idag inget. Jag bestämde mig därför att försöka mig på ett typ långsamt långpass.

Jag sprang enligt 5-minuters principen. Man springer så långsamt man kan så att man orkar så länge.

Tex springer man fyra minuter så går man en minut = 5 minuter. Sen springer man igen så länge man orkar av nästa fem minuter. Det gick jättebra, jag var helt smärtfri och har heller inte haft ont efteråt

Så konstigt men också så skönt!

Kanske vågar jag hoppas på en löparsommar ändå 💕

img_4393

Hur går det med löpningen egentligen?

Du som hängt här länge eller känner mig väl vet ju att jag har ett knä som trasslar ibland, sviter efter en bilolycka för många år sen.

Ibland spökar det här knät mer och ibland inget alls. Sen ett par månader tillbaka så trasslar det. Det känns som om det är nåt vasst inuti som rör på sig, kanske kan det vara nån broskbit eller nåt som skaver. Oavsett vad så gör det ont. CrossFit går hyfsat men löpningen…. nja. Den går sådär. Vissa pass går hur bra som helst och andra går inte alls.

Jag har haft så här förut, det har försvunnit igen av sig själv. Så jag tränar på men regelbunden löpning kanske jag måste avstå. Ska ta en kort tur i morgon så får jag känna lite hur det känns.