e41923c7-2980-4a3a-b25b-5367e0d18dde

Onsdagspass och liiite överansträngning?

Onsdagspass. Körde lätt idag pga lite överansträngd muskel/muskelfäste i ena armen efter igår…

A. E2M i 6 min (60% av 1 RM C&J)

1 Clean

3 Push Press

2 Jerk

B.

AMRAP 10 min

5 PushPress

5 Goblet Squats

10/10 One-arm Row

C. In team of 2

5 sets each of:

3 Frontsquats

5/5 rodd gummiband (anpassade för armen)

e41923c7-2980-4a3a-b25b-5367e0d18dde

My kind of träningsplace

My kind of träningsplace ☀️

Tisdag med tusen utfall, premiär för battlerope och annat skoj 💪

Dagens wod

A. 4 sets of:

8/8 Bulgarian Split Squats

8 Renegade Rows + Pushup (2 row + 1 Pushup)

8 Ball over shoulder

60s vila

B. 4 min of:

AMRAP Pushups

10 Switch Lunges (Hoppande utfall)

C. 3 varv med 20/20/20s Jobba/Jobba/Vila

Landmine Press

Side Lunges

20s Battle Ropes + 20s Mountain Climbers

Ring-Rows (1-arm excentric)

e41923c7-2980-4a3a-b25b-5367e0d18dde

Vilken påsk!

I år har vi firat påsk hemma. Jag har varit ledig med lite ”bakjour”.

Vädret har varit helt magiskt så vi har varit ute mycket. Mycket träning också.

Idag drog vi till boxen och körde ett pass. Jag körde lite mark och drog en etta på 115 kg. Okej med tanke på inga mark på flera månader. Sen svettig wod.

Efter boxen sprang vi till Transtrand. 7 km bara så där.

I shorts och kortärmat ☀️