img_4555

Ny programmering

Ny progg igång idag! Det är nu jag ska bli stark 😜💪

Kul med snatch men känns att det var länge sen!

OL Proggen

A. E90s x 5 set
2 Snatch

B. E2M i 6 min
3 Snatch Pull

C. E2,5M i 7,30 min
3 Front Squat (50 kg)
5-5-5+ Strict Pullups (10 på sista!!)

img_4555

Havrekakor med banan utan mjöl och socker

Havrekakor med banan (utan mjöl och utan socker).

2 bananer

2 1/2 dl havregryn

Kanel

Mixa ihop och klicka ut på plåt. Strö över blåbär.

Grädda ca 10-15 min i 180 grader.

1 SP/kaka (beror lite på hur många du gör men jag gjorde 9)

img_4555

Utfall utfall utfall

Utfallstisdag 🍑

10RM utfall med stång bak. Sista setet med 40 kg. Nöjd med tanke på att utfall är min svagaste länk.

Sen rolig parwod med bästa @anna_skotte 😍

3 rounds of 30/30:

5x Double KB Clean + 1/1 Lunges

10/10 Landmine Press

10 Plank Burpee Box-jump

5/5 One-arm Ring Row

Heavy ball over shoulder