img_2324

Att övervinna rädslan

Alla har vi våra hjärnspöken och saker som vi är lite rädda för när det gäller träning, eller hur?
Mina hjärnspöken är pullups, boxjumps och att åka nerför i backar på längdskidor.
Och ja, jag vet att enda sättet är att försöka om och om igen, tills man sätter det.
Pullups, det klarar jag ändå helt ok nu. Med gummiband förstås men det har ingen betydelse. Jag vågar i alla fall göra dem!
Nerförsåkning på smala längdskidor… nja, där är jag inte riktigt än. Vissa dagar är jag modigare än andra men det beror helt på hur brant backen är. Men jag kämpar på.
Samtidigt som jag tänker att det faktiskt är ok att ta av sig skidorna och gå nerför backen.

Att övervinna rädslan för boxjumps

Men det jag egentligen skulle komma till var att igår övervann jag den värsta rädslan för boxjumps!
Det vill säja, att hoppa jämnfota upp på en box. I CrossFit finns det två olika höga boxar, jag tror att den lägsta är 45 cm.
Men oavsett så är det jättehögt när man är skrajsen.
Jag klarade det första gången i höstas, men då avslutade jag med att krascha in i lådan och riva upp ett sår på smalbenet. Blodet rann och jag har fick ett stort blåmärke och ett ärr som minne.
Efter den kraschen har jag inte vågat hoppa på lådan, jag har hoppat upp på andra saker som varit lägre men lådan blev jag helt enkelt rädd för.
Igår skulle vi hoppa så många hopp som möjligt på 45 sekunder (x 6 gånger tror jag), det ingick i en cirkel med kettlebell snatch, pullups och handstående.
Anna, min fina kompis, pushade och peppade mig att våga hoppa en gång och sen en gång till. Sen kom vi överens om att jag skulle bara hoppa så många gånger som det kändes ok och inte tänka på tiden.
Jag tror att jag hoppade mellan 5-6 gånger varje varv. Så himla stolt över mig själv!

Tack Anna ♥

övervinna rädslan för boxjumps

Instagram finns en rolig bild på mig där jag hoppar….. .-)

img_2324

PB i clean på en måndag 

I går var det maxningsdags i cleans (frivändning) och jag älskar att maxa. Det är tungt och jobbigt men man gör bara en enda repetition och sen får man vila en stund, innan man går på nästa lyft. Och sen lägger man på mer vikt och lyfter igen och håller på så tills man inte orkar mer helt enkelt.

PB i Clean

PB betyder personbästa men det har du nog redan räknat ut och jag är så sjukt nöjd med mitt nya PB i clean som jag satte!
Hela 62,5 kg fick jag upp på sista gången!
Det känns som att jag stampat på 50-55 kg i evigheter och inte fått till det riktigt. Men igår satt det!
Så heja mig!
Heja mig för att jag vågar träna för att bli jädrigt stark mitt i livet!

Nästa gång sätter jag 65 kg 🙂

pb i clean

 

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!

img_2324

Tips på en god, varm sallad med bönor

Så här på vintern tycker jag att det är gott att äta varma grönsaker och då är den här bönsalladen en av mina favoriter!

Varm sallad med bönor

(3-4 portioner)
1 färsk broccoli
2 hackade vitlöksklyftor
1/3 finhackad chili
1/2 dl olivolja
1 förp. blandade bönor (tex Zeta)
1/2-1 tunt skivad rödlök
8-10 cocktailtomater som du delar
1 msk vit balsamvinäger
nymalen svartpeppar
salt

Stek broccolin tillsammans med vitlöken och chilin i olja tills det mjuknat.
Blanda i bönorna, tomater och rödlök så att de blir varma.
Salta och peppra och slå över vinäger.

En riktigt god, varm sallad, som med bönor gör den matigare och du håller dig mätt och glad länge!

varm sallad med bönor

Har du tips på nån varm sallad som är så där lite extra matig?