c24caa74-2657-42fd-9607-c01468f68826

Effektivt kort flåspass

Idag körde jag och två kompisar ett riktigt grymt flåspass. Så skönt att på kort tid bara bränna ur allt man har.

Vi kallar passet Mikkos triangel.
30 sek on/30 sek off x 10 min per maskin

  • roddmaskin
  • skierg
  • airbike

Man kan också köra 30 sek på en maskin, vila 30 och då byta maskin men då vi har två av våra maskiner på ett loft så är det enklare att köra en maskin i taget.

Att köra allt man kan i 30 sekunder är riktigt jobbigt men ändå överkomligt för man vet att man snart får vila.

Testa!

Helt slut. Sjukt nöjd
c24caa74-2657-42fd-9607-c01468f68826

Semesterspring på Öland

Idag blev det 8,5 km i skuggiga Slottskogen och en sväng ner till havet så hundarna fick bada.

Slottskogen, Borgholm

Upp genom Slottskogen igen i ett att försöka att undvika så mycket direkt solljus som möjligt för hundarna skull.

De älskar att bada i havet

På vägen tillbaka möter jag en familj där en av kvinnor hejdar mig och frågar om jag är hon som bloggar? Jag berättar att jag hälsar på min syrra och hon är från Jönköping. Hon gillar mina fjällbilder med snö och tycker att jag inspirerar med min träning.

Tusen tack! Roligt att du stoppade mig, jag blev så glad!

Det var en fin springtur och artrosknät bråkade ingenting heller ❤️

Och som vanligt. Bad efter spring. Lycka!

c24caa74-2657-42fd-9607-c01468f68826

High on life trots sjukdomsbesked

Hur ska jag förmedla den lyckokänsla som bubblar? Euforin som far genom kroppen när jag med lätta steg joggar framåt i långsam fart. Ren lycka!

Jag har fått artros i mitt vänster knä. Det knä som jag skadade illa i en bilolycka för många år sedan och att det utvecklats artros pga alla operationer och ingrepp är inte alls konstigt om än trist.

Jag har alltid anpassat livet och träningen en del efter mina begränsningar i knät men under våren har jag haft en ganska lång period med ohyggligt mycket värk. Värk som varit ihållande oavsett om jag tränat eller vilat. Och som värst nattetid med många sömnlösa nätter som följd. Inga värktabletter har hjälpt heller. Minst värk har det varit när jag varit i rörelse eller tränat.

Så för ett par veckor sedan blev jag undersökt av läkare, fick en kortisonspruta i knät och en röntgentid. Idag har jag varit hos fysioterapeuten.

Min största oro var att få begränsningar i det jag älskar att göra mest – att träna och röra på mig på olika sätt.

Men jag får fortsätta träna som jag gör, med några mindre förbehåll och saker att tänka på och lite rehab för att stärka vissa muskler runt knät. Träning och särskilt varierad träning är det som hjälper mest vid artros.

Jag ska förstås också fortsätta jobba på att gå ner i vikt. Men 13 kg hittills gör förstås stor skillnad på belastningen.

Och jag får fortsätta springa.

Så idag joggade jag en långsam tur med hundarna. Och som jag njöt ❤️

En dag i framtiden kanske jag måste göra en knäplastik men den dagen den rehaben 😉