img_4881

Utfall utfall utfall

Utfallstisdag 🍑

10RM utfall med stång bak. Sista setet med 40 kg. Nöjd med tanke på att utfall är min svagaste länk.

Sen rolig parwod med bästa @anna_skotte 😍

3 rounds of 30/30:

5x Double KB Clean + 1/1 Lunges

10/10 Landmine Press

10 Plank Burpee Box-jump

5/5 One-arm Ring Row

Heavy ball over shoulder

img_4881

Extra pepp behövs bland

När man tvivlar på sin egen förmåga är det grymt med extra pepp från coach Joel 👊

Idag gjorde vi woden Peter Martin – 2 varv av 20 Clean & jerk och 20 pullups. Tusan så jobbigt 😅 så nöjd med att jag klarade alla pullups och Clean & jerk med 35 kg på stången.

Dessutom byggde vi upp en 1RM av 1 powerclean – 1 frontsquat och 1 jerk och jag gjorde sista på 60 kg 💪

img_4881

Marklyftsonsdag

Efter många veckor med 10 reps tunga marklyft kändes nya proggen idag med 2 x 115 kg lätt 😜

A. Jobba upp en tung men inte max 2:a i Deadlift

B. Team WOD:

2 rounds of:

4 min of:

Row mashine

Step over Box 2x dumbells

4 min of:

Double-unders

Ball-Slams