img_9955

Det där med söndagsmys

Jag älskar söndagsträningen i boxen! Att en gång i veckan inte gå på pass utan själv bestämma. Och som min kompis sa idag, det är ju inte så att vi kör lugnt heller när vi får välja övningar som vi vill.

Idag körde vi marklyft, det gör jag nästan varje söndag numera. Eftersom jag maxade förra veckan och satte nytt personligt rekord (läs om det här) har jag också satt ett nytt mål som jag nu ska träna för.

Idag gjorde jag fem set och tre repetitioner varje gång på 100 kg. Det var tungt men kändes okej.

Sen körde vi en cirkel med fyra övningar i fyra varv.

10 ringrodd
10 pushpress med skivstång
10 kettlebellsvingar
10 armhävningar

img_9955

Backsquat – ny programmering

I boxen följer vi diverse programmeringar. Det vill säja, man gör samma övning en gång i veckan men på lite olika sätt, under ett antal veckor för att se hur man utvecklas och blir starkare.

En övning som vi nu kör en programmering på är backsquats. Knäböj med stången backen nacken. Som precis som marklyft är en av mina favoritövningar.

Det ska bli kul att se hur mycket starkare jag kan bli och hur mycket jag kan förbättra min teknik 🙂