img_6498

-9 kg och allt är värt att firas

Alla minus är minus och alla framgångar är värda att firas.

Så i fredags när vågen stabilt visade -9 kg så firade jag med att jogga 40 min utan att stanna.

Så sjukt nöjd och lite runners high känsla!

Långsamt är också framåt ✌️

img_6498

Söndag i löparskorna

Jag försöker hålla i mina söndagsturer i löparskorna och än så länge går det riktigt bra. Är i valet och kvalet att ta bort ett pass i boxen till förmån för löpningen men har inte bestämt vilken dag än, men det lutar åt att tisdagspasset får stryka på foten.

Idag blev det 4 km i lagom (men ändå snabbast i år) fart. Benen var pigga och starka och känslan fab!

img_6498

Onsdagspass och liiite överansträngning?

Onsdagspass. Körde lätt idag pga lite överansträngd muskel/muskelfäste i ena armen efter igår…

A. E2M i 6 min (60% av 1 RM C&J)

1 Clean

3 Push Press

2 Jerk

B.

AMRAP 10 min

5 PushPress

5 Goblet Squats

10/10 One-arm Row

C. In team of 2

5 sets each of:

3 Frontsquats

5/5 rodd gummiband (anpassade för armen)