img_6621

CrossFit och löpning

Fjällboxen fyller 6 år och vi firade med ett rejält träningspass på förmiddagen. Kul och svettigt!

Sen blev det löpning på eftermiddagen.

Jag brukar inte köra dubbla pass på en dag men har ju bestämt mig för att följa ett löparprogram också 😅

Så efter lunch och vila blev det 4×3 min intervaller med en minuts vila mellan varje + 10 min uppvärm/nedvarvning.

Så sjukt nöjd med att orka alla intervallerna hela tiden ut!

👊🏃‍♀️

1 Tack!
img_6621

Årskrönikan del 3

Juli 2017 handlar nästan bara om min Runstreak. Jag springer varje dag, minst 20 minuter. Ibland fort men för det mesta i lugnt tempo. Hittar nya ställen att utforska, både ensam och tillsammans med Helena. Bonzo är också med.

Vi springer Mora Trail. Vi väljer 9 km-sträckan, det är kuperad och fantastiskt rolig löpning. Ett lopp jag verkligen rekommenderar!

Jag springer på Öland. I Slottsskogen, inne i Borgholm och nere vid havet.

Jag och Bonzo träffar Malin och Lovis för några timmars vandring på fjället.

Augusti 2017:

Fortsätter min Runstreak. Älskar det och är beroende av mina rundor. Springer på fjället och avrundar månaden med Bagheera Fjällmaraton 10 km. En grym dag på fjället. Jag hänger i boxen och fortsätter bygga upp kroppen. Stark och hållbar är mitt motto ❤️

<<< tember 2017: Springer vidare. Testar nya skor som jag blir kär i men efter Lidingöloppet är jag inte helt säker att de är bra för mig. Får både blånaglar och ont i knäna efter loppet. Jag är visserligen tung men jag har förberett mig väl och har aldrig någonsin fått sån smärta. Slutar min Runstreak på 80 dagar! Den nya Fjällboxen öppnar och vi är superglada över den stora och fina lokalen att träna i. Jag tycker verkligen att CrossFit är för alla, gemenskapen är fantastisk och alla tränar verkligen efter sina egna förutsättningar. Så glöm det där med att man måste vara stark för att börja med CrossFit!

1 Tack!
img_6621

Snigelloppet Winter edition som blev nåt annat

Jag skulle springa ”spring där du är ” Snigelloppet Winter edition 5 km idag,

men jag har både blånagel och ett rätt illa nageltrång vilket gör löpning i princip omöjligt just nu.

Men en promenad med kompis och hundar i ett magiskt vinterväder och ett pass CrossFit blev det istället.

A. Marklyft 8,8,15 på 70 kg

B. Wod

5 varv:

Kettlebellsvingar höga

Situps

Kettlebell pushpress

Wallballs

40 sek jobb/vila 40 sek mellan varven

0 Tack för att du gillar! ♥