img_0721

Onsdagspass med tuuusen hantelsnatch

Note to self. Lyssna på coach Emma-Gill när det är genomgång, annars får du jobba onödigt mycket 🙈

Vi skulle göra en stege med hantelsnatch -> på 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 repetitioner, men jag gjorde 20-20-20-20-20-20-20-6-4-4 istället… . Och höjde vikten varje gång från 6 kg till 17,5 totalt förvirrad! 😂💪

.

Onsdagspasset:

A. 10 min

4 HPC, paus vid start och fångst. (40 kg)

2 PushPress + 2 Push Jerk med 15s paus över huvudet på sista rep (40 kg)

.

C. Work in Team of 2.

10 rounds of:

10 Deadlift (5 reps 70 kg)

Alternating Dumbell Snatch. Start light and increase the weigth.

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2, men jag gjorde alltså…20-20-20-20-20-20-20-6-4-4

20 Ring-Rows

Gick från boxen sjukt trött och sjukt nöjd 🙂

0 Tack för att du gillar! ♥
img_0721

Monday Funday

Monday funday 💪 i Fjällboxen!

Dagen första block passade mig finfint idag med

3 hang power clean (hängande frivändning) EMOM i 7 minuter med 2 sek paus på toppen mellan varje. Gjorde mina på 50 kg och det kändes bra.

Sen rolig wod x 2 med bla pullups, kettlebellsvingar, farmers walk och thrusters med kettlebells. Bra känsla i kroppen 👊

0 Tack för att du gillar! ♥
img_0721

Kanske lite antiklimax när ett PR uteblir

Efter åtta veckors marklyftsprogg och ett extrapass så var det dags att maxa idag.

Alla var laddade och en del rätt nervösa. Jag tyckte bara att det skulle bli kul. Jag älskar ju det här. Älskar att dra ett mark, vila, lägga på vikt och dra igen. Starkt och coolt.

Det gick bra ända till 130 som också är mitt PR sedan tidigare. Gjorde ett försök på 135 men det var kört. Laddade om och provade 132,5 men nä, det ville sig inte. Fick upp stången till precis under knäna men där var det stopp. Kanske om jag hade vilat lite längre…

äsch, jag är ändå rätt nöjd. Men ändå lite missnöjd haha!

Men det är bara att fortsätta träna 💪

0 Tack för att du gillar! ♥