img_1591

Kanske lite antiklimax när ett PR uteblir

Efter åtta veckors marklyftsprogg och ett extrapass så var det dags att maxa idag.

Alla var laddade och en del rätt nervösa. Jag tyckte bara att det skulle bli kul. Jag älskar ju det här. Älskar att dra ett mark, vila, lägga på vikt och dra igen. Starkt och coolt.

Det gick bra ända till 130 som också är mitt PR sedan tidigare. Gjorde ett försök på 135 men det var kört. Laddade om och provade 132,5 men nä, det ville sig inte. Fick upp stången till precis under knäna men där var det stopp. Kanske om jag hade vilat lite längre…

äsch, jag är ändå rätt nöjd. Men ändå lite missnöjd haha!

Men det är bara att fortsätta träna 💪

0 Tack för att du gillar! ♥
img_1591

PR-vecka. Älskade marklyft

Dagens träning; marklyft och triss-wod

A. 1RM Deadlift

B. ”Team of 3”

Person 1 – 50 situps
Person 2+3 amrap marklyft (vi hade 50 kg) under tiden person 1 gör situps
Person 2 – 50 situps
Person 1+3 amrap marklyft
Person 3 – 50 situps
Person 1+2 amrap marklyft

Person 1 – roddmaskin 500 m
Person 2+3 amrap wallballs (6 kg boll) under tiden person 1 ror
Person 2 – rodd 500 m
Person 1+3 amrap wallballs
Person 3 – rodd 500 m
Person 1+2 amrap wallballs

Inte så invecklat som det ser ut, utan ett roligt sätt att köra en wod på tre personer.


Jag lyfte 115 kg idag. 10 kg från mitt personbästa. Men jag kände när vi började att kroppen var lite trött efter många träningsdagar på raken. Ska man persa seriöst så ska man nog ha en vilodag mellan varje pass där man tänkt maxa.


Men jag är nöjd och vi hade ett kul pass tillsammans. Det var dessutom sista passet i vår lilla Box på fjället. Nu flyttar vi ner till byn där vi får en ny fin Box.


Hej då boxen! 

1 Tack!
img_1591

PR-vecka och backsquats

PR-vecka i boxen och idag backsquats

Dagens träning:

A. 1RM Backsquat

B. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of:
Pullups (jag gjorde ringrodd för att inte fresta på bicepssenan)
Pushups

Backsquats eller bakböj som det heter på svenska, stod det på schemat idag. Vi skulle maxa, fast egentligen har vi inte tränat så mycket på tunga backsquats utan vi har gjort många reps på lägre vikt under en längre period.

Men jag klarade 90 kg efter att ha failat två gånger på 95. Mitt PB är 100 kg men jag är nöjd! Det var kul idag!

backsquats
Fullt fokus 🙂

1 Tack!