img_8007

Onsdagspass med tuuusen hantelsnatch

Note to self. Lyssna på coach Emma-Gill när det är genomgång, annars får du jobba onödigt mycket 🙈

Vi skulle göra en stege med hantelsnatch -> på 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 repetitioner, men jag gjorde 20-20-20-20-20-20-20-6-4-4 istället… . Och höjde vikten varje gång från 6 kg till 17,5 totalt förvirrad! 😂💪

.

Onsdagspasset:

A. 10 min

4 HPC, paus vid start och fångst. (40 kg)

2 PushPress + 2 Push Jerk med 15s paus över huvudet på sista rep (40 kg)

.

C. Work in Team of 2.

10 rounds of:

10 Deadlift (5 reps 70 kg)

Alternating Dumbell Snatch. Start light and increase the weigth.

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2, men jag gjorde alltså…20-20-20-20-20-20-20-6-4-4

20 Ring-Rows

Gick från boxen sjukt trött och sjukt nöjd 🙂

img_8007

Snatchtorsdag och svettfest

Idag 5×5 ryck/snatch 30 kg✌️(fast på bilden är det 33 kg… för jag glömde ta av min kompis vikter, som jag delade stång med). Sen en kul och svettig teamwod 👯

B. Team of 2

16 min AMRAP of:

20 Wall-balls

20 Ring-Rows

20 KBS

20 Plank Burpees

Teamwod är så kul, allt blir lättare även om man ska göra många reps!