img_9883

Ett gott proteinrikt kvargbröd

I morse fixade jag kvargbröd på mindre än en halvtimme och fick njuta av ett gott, varmt lite annorlunda bröd till frukost.

4 frallor kvargbröd

2,5 dl naturell lättkvarg
2 dl havregryn
2 msk chiafrön
1 msk pofiber
2 tsk fiberhusk
1 tsk bakpulver
1 krm salt
Jag smaksatte med brödkryddor.

Rör ihop alla ingredienser och forma fyra bullar som du plattar till lite.
Grädda i ugnen på 180° i 17-18 min på bakplåtsklädd plåt.

Smakade så gott med kalkon och tomater och mättade jättebra!

130 kcal/fralla eller 4 sp om du är viktväktare.

Kanske vill du också testa ett supergott bönbröd? Recept här -> Baka ett gott bönbröd

Receptet hittade jag här och jag följde det men la till brödkryddor för det gillar jag.

 

0 Tack för att du gillar! ♥
img_9883

Baka ett gott bönbröd

Att baka bröd på bönor trodde jag först var nåt sorts skämt, men faktiskt, det är det godaste brödet jag ätit som inte innehåller mjöl.

Jag kryddar med brödkryddor och aningen salt.

1 paket stora vita bönor (kikärtor är också gott)

2,5 msk fiberhusk

2 tsk bakpulver

1,5 msk äppelcidervinäger

3 ägg

Mixa med stavmixer och klicka ut på bakplåtspapper. Grädda i 200 ° ca 20-25 minuter, beroende på hur stora du gör dem. Jag brukar göra ungefär sex stycken och sen delar jag dem på mitten.

2
img_9883

LCHF microbröd till frukost

Det där med frukost

Just nu är jag inne i en frukostdipp. Jag tycker det mesta smakar sådär och jag har ingen fantasi.
Värst är såklart vardagsfrukosten, som helst ska gå både fort och ändå vara nyttig och mättande.
Men jag vet ju att jag måste äta frukost och jag vet också att om jag slarvar med den så kommer det ge utslag över resten av dagen.

Nybakat är gott

Men i morse slängde jag ihop det ett gott microbröd.
Det tar två minuter i micron, kanske en minut att svalna så det går att bre smör på och kanske tar det tre minuter att röra ihop smeten.
Så det var det verkligen värt tyckte jag, för att få njuta av en ljummen macka med ost, skinka och smör på.

LCHF-microbröd på två minuter

En macka
30 gram smält smör eller neutral kokosolja (smör ger lite mer smak)
1/2 dl pofiber
1/2 dl mandelmjöl
1 ägg
1 nypa salt

Smält smöret och rör ihop alla ingredienser.
Lägg en bit smörpapper på en tallrik och bred ut smeten.
Tjocklek efter tycke och smak men det tar ca 2 minuter på full effekt i micron.
Den ska ha samma konsistens rakt igenom hela brödbiten och det känner man när man trycker på den.

microbröd

Receptet har jag hittat hos Lesscarbs, en jättebra och inspirerande sida med många goda och enkla recept!

Vad äter du till frukost?

0 Tack för att du gillar! ♥