Bada och välta däck
Idag drog ungarna, hundarna och jag till Horrmund och min svärmor. Bada, grilla korv och fika! Ännu en helt fantastisk sommardag! På kvällen åkte jag till boxen, var osäker på om jag skulle träna eller inte men man kan ju inte bara slappa eller hur? 😜 och man ångrar aldrig ett pass. Man bara gör även när motivationen inte finns. Vi välte däck, vilket förövrigt är en favoritövning! Det är tungt, flåsigt och väldigt befriande att få kämpa med att få runt däcket! Vi sprang också, gjorde armhävningar och frivände med 20 kg boll en massa gånger. Nu är jag
Marklyftsmambo – progg för marklyft
Jag har en liten plan att följa ett program för marklyft under några veckor i sommar och har köpt ett program av Styrkelabbet som heter marklyftsmambo. Idag körde jag första passet med både marklyft och assisterande övningar, det gick riktigt bra, kände mig stark genom hela passet. Marklyft (1×5 betyder att jag gjorde ett set med fem repetitioner osv) 1×5 – 65 kg 1×4 – 77 kg 1×3 – 90 kg 6×2 – 105 kg Rumänska marklyft 3×8 – 60 kg Stångrodd 4×8 – 40 kg Mot nytt PB 😎
Utomshusträning i högsommarvärme
Wow, vilket sommarväder vi har! Helt makalöst, fantastiskt och lite galet varmt! Idag var det utomhusträning som gällde hos Fjällboxen. Halv sex skulle jag vara där och jag hade hoppats att det skulle ha hunnit bli lite svalare men det var nog runt 26 grader. För varmt för min smak men jag kämpade på…. A. 3 sets of: 8/8 BSS (Bulgarian Splitsquats) 16 Pushups or 30s pushups 200m run No rest but run slow. B. 3 sets of: 16 Moving Squats 8 Sandbag Swings 200 m run No rest, run a little faster than before. C. 3 sets of: 16 Jumping K2E
-
-
-
-
/ 0 Comments