Marklyftsmambo – progg för marklyft

Jag har en liten plan att följa ett program för marklyft under några veckor i sommar och har köpt ett program av Styrkelabbet som heter marklyftsmambo.

Idag körde jag första passet med både marklyft och assisterande övningar, det gick riktigt bra, kände mig stark genom hela passet.

Marklyft (1×5 betyder att jag gjorde ett set med fem repetitioner osv)

1×5 – 65 kg

1×4 – 77 kg

1×3 – 90 kg

6×2 – 105 kg

Rumänska marklyft 3×8 – 60 kg

Stångrodd 4×8 – 40 kg

Mot nytt PB 😎

1 Tack!

2 thoughts on “Marklyftsmambo – progg för marklyft

  1. Nu kör jag marklyft alldeles för sällan.
    Men kan du inte skriva ett inlägg om hur man kan ”omvändla” vikterna. Ok, ska jag försöka förklara… 😀
    Jag maxar liksom sällan (jag vågar inte). Men om jag orkar köra t.ex. 12 rep. på 70 kg, kan man på något sätt ta fram en teoretisk ”maxvikt” där jag klarar 1 rep ?

    Hoppas jag inte bara svamlar… 🙂
    Kram M

    1. Nä, jag fattar 🙂 ska fundera lite på ett inlägg om hur man kan tänka ❤️

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *