img_4881

Marklyftsmambo – progg för marklyft

Jag har en liten plan att följa ett program för marklyft under några veckor i sommar och har köpt ett program av Styrkelabbet som heter marklyftsmambo.

Idag körde jag första passet med både marklyft och assisterande övningar, det gick riktigt bra, kände mig stark genom hela passet.

Marklyft (1×5 betyder att jag gjorde ett set med fem repetitioner osv)

1×5 – 65 kg

1×4 – 77 kg

1×3 – 90 kg

6×2 – 105 kg

Rumänska marklyft 3×8 – 60 kg

Stångrodd 4×8 – 40 kg

Mot nytt PB 😎