Etiketter: marklyft, pushpress, waveloading
Lunchträning i boxen
Fortfarande lite lite snuvig i näsan och tänker träna styrketräning men dra ner på flåset tills kroppen är helt okej igen. Förstår inte riktigt varför det inte släpper men mår bra så ser inget hinder till mysträning 😜 Idag körde jag och Anna ett pass på lunchen. Jag drog igenom både pushpressar och marklyft och kände mig stark rakt igenom idag. Go känsla! Dagens pass: Bygg upp en 3:a pushpress inom 10 min. Jag gjorde sista setet på 55 kg.✌️ Wave loadingprogrammering Set 1: 5 Deadlift -85 kg Set 2: 4 Deadlift – 87,5 kg Set 3: 3 Deadlift –
Marklyftsprogrammering vecka 3
Tänk att få köra marklyftsproggen utan problem efter en veckas förkylning 🙏 Jobbar vidare mot årets mål på 140 kg. Vecka 3: First Wave Set 1: 5 Deadlift -85 kg Set 2: 4 Deadlift – 87,5 kg Set 3: 3 Deadlift – 90 kg Second Wave Set 4: 5 Deadlift – 87,5 kg Set 5: 4 Deadlift – 90 kg Set 6: 3 Deadlift – 92,5 kg Avslutade med strikta pressar 15,15,20 reps med 25 kg bara för att det är kul 😜 Kändes bra i kroppen trots lite envis snuva men styrketräning funkar ju 🙂
Det där med söndagsmys
Jag älskar söndagsträningen i boxen! Att en gång i veckan inte gå på pass utan själv bestämma. Och som min kompis sa idag, det är ju inte så att vi kör lugnt heller när vi får välja övningar som vi vill. Idag körde vi marklyft, det gör jag nästan varje söndag numera. Eftersom jag maxade förra veckan och satte nytt personligt rekord (läs om det här) har jag också satt ett nytt mål som jag nu ska träna för. Idag gjorde jag fem set och tre repetitioner varje gång på 100 kg. Det var tungt men kändes okej. Sen körde
-
-
-
-
/ 2 Comments