Etiketter: marklyft, programering, Styrketräning
Marklyftsmambo – progg för marklyft
Jag har en liten plan att följa ett program för marklyft under några veckor i sommar och har köpt ett program av Styrkelabbet som heter marklyftsmambo. Idag körde jag första passet med både marklyft och assisterande övningar, det gick riktigt bra, kände mig stark genom hela passet. Marklyft (1×5 betyder att jag gjorde ett set med fem repetitioner osv) 1×5 – 65 kg 1×4 – 77 kg 1×3 – 90 kg 6×2 – 105 kg Rumänska marklyft 3×8 – 60 kg Stångrodd 4×8 – 40 kg Mot nytt PB 😎
Kanske lite antiklimax när ett PR uteblir
Efter åtta veckors marklyftsprogg och ett extrapass så var det dags att maxa idag. Alla var laddade och en del rätt nervösa. Jag tyckte bara att det skulle bli kul. Jag älskar ju det här. Älskar att dra ett mark, vila, lägga på vikt och dra igen. Starkt och coolt. Det gick bra ända till 130 som också är mitt PR sedan tidigare. Gjorde ett försök på 135 men det var kört. Laddade om och provade 132,5 men nä, det ville sig inte. Fick upp stången till precis under knäna men där var det stopp. Kanske om jag hade vilat
-
-
-
-
/ 2 Comments