Etiketter: clean, crossfit, jerk, rehab, Sälen, Styrketräning, träning
Clean & jerk – äntligen
Jag har inte gjort en squatclean sen i september, eftersom jag fick ont i knät efter Lidingöloppet men idag satte jag 50 kg utan större problem. Ingen smärta i knät! Tålamod och rehab ger resultat! Jerksen gick också helt okej. Dagens pass: 7 set av 1 Clean + 2 splitjerk (25,30,35,40,50,50,50 kg) Sen kettlebell bear complex med 2x 12 kg kettlebell. Avslutning Kettlebellsvingar med 2 x 12 kg och en massa burpees. 😅😝
Powercleans & Jerks och ett steg utanför min comfortzone
Dagens pass. Lagom flåsigt på B-delen men annars ett grymt styrkepass. A. OTM i 10 min 1 Power Clean 1 Jerk B. 5 rounds of: 5 Power Cleans 5 Jerks 15 Ring-Rows Rest 1 min between rounds Och idag tog jag ett kliv utanför min comfortzone och vågade åka och träna i en tightare tröja än jag normalt har. Kanske inte hundra bekväm i den men ska fasen vänja mig. Om jag säjer att andra vågar så måste jag ju själv göra det. Så heja mig!
Dagens pass i boxen
Dagen pass i boxen: A. E2M i 10 min 1 Clean 3 Jerks 1 Clean (35 kg och fokus på teknik) B. ”Graceful Karen” 15 x 2 Clean & Jerk (35 kg) 10 wallballs (6 kg) Foto: Fjällboxen
-
-
-
-
/ 0 Comments