img_8007

När en inte kan räkna

La på mer än jag egentligen hade tänkt men det gick ju bra ändå 😜för trött i huvudet för att kunna tänka och räkna tydligen.

A.

E3M i 15 min

1×6 reps backsquat (70 kg)

2×4 reps backsquat (80 kg)

2×2 reps backsquat (90 kg)

Varva backsquats med Kipping Pull-ups teknik träning

B. 9 min AMRAP

2-4-6-8-10-12-14-16-18 reps osv

Dumbell Snatch (12,5 kg)

Box Jump Over

Ringrow

Men när 2×2 på 90 ändå känns okej så kanske det där gamla maxrekordet på 100 kg inte är så svårslaget 😜💪

img_8007

Hej bloggen!

Jag har blivit helt sämst på att blogga! Mest recept har det blivit men ni följer mig väl på Instagram också och då ser ni ju att jag tränar i alla fall 🙂

Jag var lite sänkt i morse efter valresultatet. Jag skäms över att det är så många rasister i vår by! Nej fy för inskränkta människor. SD får sju platser i kommunfullmäktige, ska bli intressant att se hur de ska fylla dem. För de är bara fyra på sin lista…

Nåja, dagen blev bättre efter trevlig lunch med vänner och sen ett grymt pass i boxen.

Vi kör programmering och det är andra veckan nu. Idag ökande vi antalet backsquats med ett reps, från fem till sex men hade samma vikt som förra veckan. Samma med pullups och strikta pressar. Ett set till på samma vikt. Sen avslutade vi med sex minuter tokflås. Tänk att man kan bli så flåsig och trött på så kort tid!

.

A. E2M i 10 min

6 Backsquats (55 kg)

5 Scapula depresseion

B. 6 set med 4 reps strict Pullups. AMRAP på sista set.

C. 4×10 reps strikta skivstångs pressar (25 kg)

D. 6 min AMRAP

3 Plank Squat Burpees, jump high

6 Sprinter Sit-ups

12 KB swings

💪

.

img_8007

Tränar bort träningsvärken

Gött pass i boxen. Tränar bort träningsvärken men ser fram emot yinyoga i morgon 😅💪

.

A. E2M i 10 min

5 Backsquats 50,50,55,55,55

5 Light Barbell Press 20 kg

B. 6+6 x 6 set system

6 Strict Pull-ups

6 Press 25,25,30,30,30 kg

30s rest between each set

C. 6+6 x 6 set system

6 Ring-Rows

6 Scapula shrugg

D. Tabata 20/10 x 5 set (4 min)

Plank Side jumps

Ball-slams