Marklyftsprogrammering

Måndagens morgonträning var grym! Jag tränar normalt inte på morgonen men eftersom jag skulle ut och resa så fick det bli så, och vilken träning sen!

Bygg upp en tung 3:a av 1 powerclean + 1 pushpress inom 10 min. Jag slutade på 50 kg och det kändes jättebra!

Sen första passet i marklyftsprogrammeringen Waveloading. .

Mitt 1RM är 130 kg men jag har inte kört marklyft regelbundet på nästan två månader. Börjar med ökning på 2,5 kg på varje set. Får se om ett par veckor om jag gör 5 kilos ökningar istället.

Det kändes iaf stabilt och lätt 🙂 🙏

First Wave

Set 1: 5 Deadlift -80 kg

Set 2: 4 Deadlift – 82,5 kg

Set 3: 3 Deadlift – 85 kg

Second Wave

Set 4: 5 Deadlift – 82,5 kg

Set 5: 4 Deadlift – 85 kg

Set 6: 3 Deadlift – 87,5

0 Tack för att du gillar! ♥

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *