Metcon i CrossFit betyder metabolic conditioning, dvs träning för hjärta och lungor. Typ svinjobbig konditionsträning.

På passet i boxen ikväll körde vi först en styrkedel som vanligt och sen körde vi den här, som kan vara nåt av det jobbigaste jag gjort.

Amrap 16 minuter (as many rounds as possible)
4 burpees
8 utfall bakåt
16 tunga kb-svingar

Jag är inte så snabb men är nöjd med att jag hann 9 varv + 4 burpees. Jag gjorde mitt allra bästa. 

Helt slut. Finished. Finito.