Har du provat Bearcomplex?
Idag gjorde vi en övning som heter Bearcomplex, som egentligen är fem styrkeövningar som man gör efter varandra i en serie. 1 Power Clean + 1 Frontsquat + 1 Pushpress + 1 Backsquat + 1 Pushpress bakom nacken. (En frivändning, en frontböj, en axelpress, en bakböj och en axelpress med start bakom nacken) Vi skulle bygga upp ett så tungt set som möjligt och vi gjorde tre reps på varje vikt. Jag gjorde 25+30+35+40+42,5 kg och det är jag jättenöjd med. Det fanns lite kraft kvar också. Det blir lite cardio också att jobba med flera övningar efter varandra på
Kanske lite antiklimax när ett PR uteblir
Efter åtta veckors marklyftsprogg och ett extrapass så var det dags att maxa idag. Alla var laddade och en del rätt nervösa. Jag tyckte bara att det skulle bli kul. Jag älskar ju det här. Älskar att dra ett mark, vila, lägga på vikt och dra igen. Starkt och coolt. Det gick bra ända till 130 som också är mitt PR sedan tidigare. Gjorde ett försök på 135 men det var kört. Laddade om och provade 132,5 men nä, det ville sig inte. Fick upp stången till precis under knäna men där var det stopp. Kanske om jag hade vilat
CrossFit open 18:3
Det blev morgonträning idag och inboxen körs openpassen på fredagar. Det blev ett flåsigt men bra pass. Jag körde den skalade varianten och hade gummiband till mina pullups. Men supernöjd att jag klarade ett varv + 100 hopprepsinglar in på andra varvet. Timecapen var 14 min, dvs man måste sluta då om man inte är färdig. Kul och härlig start på dagen! Har du hunnit träna idag?
-
-
-
-
/ 0 Comments