Jag tänkte tipsa dig om ett schysst styrketräningspass för ben och rumpa idag.

Starka ben

Jag valde att köra det här i tabata. Det vill säja,  du jobbar 20 sekunder X 8 gånger på varje övning och vilar 10 sekunder mellan varje set.
Då blir det korta intervaller, lite vila och man får upp flåset lite.
Jag använde en kettlebell och min pilatesboll men sälvklart kan man köra med bara kroppsvikt också.

8 övningar

Knäböj med kettlebell framför bröstet/goblet squat
Grodhopp fram och bak
Utfall bakåt
Korsande utfall växelvis
Utfall framåt
Utfall åt sidan med kettlebell vid bröstet
Draken (ett youtubeklipp på övningen, som för övrigt är en superbra övning för löpare)
Höftlyft mot boll/eller sätt hälarna uppe på en stol

Kör hårt!