Stark och hållbar – träningspass att inspireras av

Jag har ju lovat att jag ska dela med mig av pass som ni kan köra,  min tanke är att det kanske kan ge lite inspiration.
Nu tänker jag också att vi kanske kan göra det här tillsammans, att vi bygger upp en bank av träningspass som hjälper oss få en stark och hållbar kropp.
De här passen går fint att skala, så de passar alla.
Spara dem gärna och bygg upp din egen bank av pass.
Alla pass ligger i kategorin ”Träningspass”, så du kan komma tillbaka och söka här på bloggen.
Jag tipsar er här i bloggen och ni lämnar tips tillbaka i kommentarerna? Tipsa om hela pass som ni gillar eller om ni har specifika övningar som ni gillar!

Wod vecka 6

Block 1
OE2M 10 min (on every second minute, starta ett nytt set på varannan minut)
5 frontsquat (knäböj med stången framför kroppen)
6 pushups (armhävningar) mot låda

stark och hållbar

Block 2
3 varv. Jobba 30 sekunder och vila 30 sekunder
Roddmaskin
Kettlebellsvingar
Ringrodd
Boxjumps (hoppa jämfota upp på låda, om du inte klarar av att hoppa så kliver du upp med ett ben i taget)
Axelpress med kettlebell, jobba en arm i taget

Avsluta med en magövning, hollow hold  som du gör 3x 30 sekunder (vila 20-30 sekunder mellan varje set)

Kör hårt!

Ps! Nåt du undrar över? Tveka inte att fråga!

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!

2

4 thoughts on “Stark och hållbar – träningspass att inspireras av

  1. Always recall the design of your rinhg must be determined by taste of your respective lady.
    It happens to be critical for get something that doesn’t only looks magnificent but that shows the girl’s individuality.
    However the bezel settings alng with smootth
    flowing designs aare mainly preferred when tthey compliment the with the stone. http://objectware2017i.fitnell.com

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *