Tabata styrkepass

Tipsa om träningspass

Jag har en liten bank av sparade träningspass, som jag tar av när inspirationen tryter. Det här passet kan man köra både hemma och på gymmet.
Jag tänkte att jag skulle tipsa om såna här träningspass lite då och då här på bloggen.

Tabata

Tabata betyder att man jobbar 20 sekunder och vilar 10, jobbar 20 sek och vilar 10. Detta upprepar man 8 gånger och då blir det 4 minuter per övning.
Har man ont om tid så väljer man färre övningar.
Värm upp först eller kör ett varv lite lugnare för att bli varm, innan du öser på!

Armhävningar
Burpees
Overhead squats med pinne (dvs knäböj med raka armar men utan vikt)
Enarmsrodd med kettlebell
Kettlebellsving
Drag mot hakan med kettlebell
Russian twist med eller utan kettlebell
Gående utfall
Plankan

Kör 20 sek per övning och byt övning i vilan. Eller kör klar en övning innan du byter.

Lycka till!

tabata

1 Tack!

4 thoughts on “Tabata styrkepass

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *