c24caa74-2657-42fd-9607-c01468f68826

Ett träningspass vecka 7 #starkochhållbar

Jag fortsätter att tipsa om träningspass som du kan köra, antingen hemma eller på gymmet.
De är alla pass som jag själv har kört.
Den här veckan är det just detta som jag skrivit om på Bloggar om hälsa, ett schysst CrossFitpass att testa om man är nyfiken.

hashtagg starkochhållbar

Jag tänkte att jag kunde hashtagga passen med #starkochhållbar så använd gärna den taggen du också, om du testar nåt av passen.
För det är ju det jag tycker att min träning gör, den gör mig stark och den gör mig hållbar. Jag har inte ont nånstans (eller jo, träningsvärk ibland förstås 😉
Jag orkar bära men tunga matkassar och jag orkar mitt vardagsliv på ett helt annat sätt än innan jag började med CrossFit.
Och jag vill visa att det aldrig är för sent att skaffa sig en stark och hållbar kropp.
Här hittar du min artikel på Bloggar om hälsa

–>Ett CrossFitpass du kan köra på ditt gym

 

#starkochhållbar

 

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!

c24caa74-2657-42fd-9607-c01468f68826

Stark och hållbar – träningspass att inspireras av

Jag har ju lovat att jag ska dela med mig av pass som ni kan köra,  min tanke är att det kanske kan ge lite inspiration.
Nu tänker jag också att vi kanske kan göra det här tillsammans, att vi bygger upp en bank av träningspass som hjälper oss få en stark och hållbar kropp.
De här passen går fint att skala, så de passar alla.
Spara dem gärna och bygg upp din egen bank av pass.
Alla pass ligger i kategorin ”Träningspass”, så du kan komma tillbaka och söka här på bloggen.
Jag tipsar er här i bloggen och ni lämnar tips tillbaka i kommentarerna? Tipsa om hela pass som ni gillar eller om ni har specifika övningar som ni gillar!

Wod vecka 6

Block 1
OE2M 10 min (on every second minute, starta ett nytt set på varannan minut)
5 frontsquat (knäböj med stången framför kroppen)
6 pushups (armhävningar) mot låda

stark och hållbar

Block 2
3 varv. Jobba 30 sekunder och vila 30 sekunder
Roddmaskin
Kettlebellsvingar
Ringrodd
Boxjumps (hoppa jämfota upp på låda, om du inte klarar av att hoppa så kliver du upp med ett ben i taget)
Axelpress med kettlebell, jobba en arm i taget

Avsluta med en magövning, hollow hold  som du gör 3x 30 sekunder (vila 20-30 sekunder mellan varje set)

Kör hårt!

Ps! Nåt du undrar över? Tveka inte att fråga!

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!