Etiketter: #starkochhållbar, kettlebell, tabata, träning
Fredagsfys av ett bättre slag
Att träna på lunchen och dessutom på en fredag, det måste vara det ultimata sättet att avsluta en arbetsvecka och inleda en helg på! Fredagsfys av ett bättre slag Vi ville köra bänkpress och jag ägnade en stund i morse åt att resercha fram lite assisterande övningar till bänkpressen. Resultatet blev ett riktigt bra pass , om jag får säja det själv 🙂 Bänkpress 5×5+ reps på 75% av 1 RM, dvs 75 % av ditt max om du vet det, annars tar du en vikt som du känner att du gör stabila lyft på. (jag körde på 45 kg,
En jultabata att köra hemma
En julTabata passar bra Tabata är kort och intensivt. Därför tycker jag att det passar bra att köra några såna pass under jul, om man tycker att träningen ska gå snabbt och smidigt. Här använder du din kroppsvikt och redskap som du har hemma. I tabata jobbar du 20 sekunder och vilar 10 sekunder, och du gör det 8 gånger per övning. Det blir 4 minuter per övning och i mitt pass är det 6 övningar. Det blir alltså 24 minuter totalt. Som uppvärmning dansar du genom huset några varv eller gör 20 snabba benböj eller 10 burpees. Camillas jultabata
-
-
-
-
/ 4 Comments