img_5269

Otippad smärtfri löpning

Jag skrev ju igår om mitt knä som gör ont. Hade ont hela dagen igår och idag inget. Jag bestämde mig därför att försöka mig på ett typ långsamt långpass.

Jag sprang enligt 5-minuters principen. Man springer så långsamt man kan så att man orkar så länge.

Tex springer man fyra minuter så går man en minut = 5 minuter. Sen springer man igen så länge man orkar av nästa fem minuter. Det gick jättebra, jag var helt smärtfri och har heller inte haft ont efteråt

Så konstigt men också så skönt!

Kanske vågar jag hoppas på en löparsommar ändå 💕

1 Tack!
img_5269

CrossFit och löpning

Fjällboxen fyller 6 år och vi firade med ett rejält träningspass på förmiddagen. Kul och svettigt!

Sen blev det löpning på eftermiddagen.

Jag brukar inte köra dubbla pass på en dag men har ju bestämt mig för att följa ett löparprogram också 😅

Så efter lunch och vila blev det 4×3 min intervaller med en minuts vila mellan varje + 10 min uppvärm/nedvarvning.

Så sjukt nöjd med att orka alla intervallerna hela tiden ut!

👊🏃‍♀️

1 Tack!
img_5269

Kanske kan jag bli en löpare igen

Jag vill kunna springa. Men min kropp motarbetar mig. Med en hypotyreos och hormoner som under lång tid varit ur spel så har det varit helt hopplöst att komma ner i vikt. Knäna har protesterat och det har blivit CrossFit och styrketräning för det funkar. Jag är stark. Riktigt stark faktiskt men jag vill också springa!

Så nu har jag en plan. 2-3 pass i veckan för att långsamt börja vänja lederna igen och första målet är 5 km. Jag ska följa ett program från Stora löparboken för kvinnor.

Långsamt är också framåt 👊

1 Tack!