Efter en lång kontorsdag drog jag på mig löparskorna och tog Bonzo med mig ut. +7 grader och regn i luften och även om jag inte var supersugen så visste jag att det skulle bli bra bara jag kom iväg. Planen var korta intervaller, 12 x 30 sekunder med 30 sekunders gåvila mellan varje. Efter lite uppvärmning så körde jag igång. Intervallerna skulle vara snabbare än mitt vanliga tempo och det var de och jag var nöjd efteråt. Sen drog jag iväg ut på ett hygge, följde en stig och hoppade över stock och sten medan endorfinerna pumpade i kroppen!

Continue Reading