Etiketter: baslyft, marklyft, maxa, PB, RM, Styrketräning
Testa ditt 1RM och hur gör man
Jag har fått frågan om hur man gör för att våga maxa, dvs testa sitt 1RM,tes i baslyften i styrketräning, hur ska man göra och hur ska man veta vilket max man ska satsa på? Jag är inte utbildad i styrkelyft men börjar ju få några års vana i alla fall och det här är mina tankar. Nybörjare eller van Jag förutsätter att du inte är nybörjare på gymmet (vilket jag inte tror att du är om du ställer frågan iof), men om du är det kanske du behöver ta hjälp av en tränare eller PT eller en kunnig kompis
Onsdag och tangerat PB
Tangerat PB i Clean & Splitjerk (frivändning + splitstöt på svenska typ) på 60 kg. Så himla kul idag! 💪💪 glad i hela kroppen efter träningen! A. Test 1RM Clean & Jerk (60 kg) Öka vikten E2M B. EMOM i 6 min 3 Clean & Jerk (no squat) ca 60% av A. (35 kg) C. Alternate between 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Ringrow 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 Airsquats C-blocket var väldigt mycket jobbigare än jag kunde tro.
PB på en måndag
Det ska synas när man slår PB! 🌟🌟 1 RM hang Clean/hängfrivändning på 62,5 kg 💪👊 sjukt kul, särskilt med tanke på den dåliga uppladdningen med nästan en och en halv veckas förkylning. Attans så kul att vara tillbaka i boxen! Har du tränat nåt idag?
-
-
-
-
/ 2 Comments