img_0414

Testvecka och hur stark är jag?

Testvecka i boxen och jag har gjort allt utom turkish getups för de funkar inte med mina knän. Men i övrigt säjer testveckan att jag är inne i ett bra styrkeflow och ja, jag är rätt stark 💪

Sumomarklyft – 122,5 kg (130 kg på vanliga mark)

Powerclean – 60 kg

Pushpress – 62,5 kg

Strikt press med kettlebell – 20 kg (klarade både höger och vänster)

Pushpress med kettlebell – 24 kg (klarade båda sidorna även här)

Backsquats 10RM – 70 kg (dvs 10 reps)

Armhävningar – minns inte…. men kan ha varit 20 eller 24 mot låda. Rätt oviktigt och därför la jag det inte på minnet.

Pullups/chins – 7 St med gummiband

Idag blev det inget test men vi körde iaf vanliga marklyft 10,10,10+, plusset betyder att man gör så många man orkar på sista och jag gjorde 15. Vikten på stången var 75 kg. Det är jag också nöjd med.

Kul träningsvecka!!

1 Tack!
img_0414

Maxtest i sumomarklyft

Det är testvecka i boxen. Idag gjorde vi max i sumomarklyft. Jag fick inte på fler vikter 😜 122,5 kg och hade nog klarat lite till 👊 (mitt max i vanliga mark är 130 kg)

Det här var kul! 💪👌

1 Tack!
img_0414

PB-måndag!

Tänk så grymt att få starta träningsveckan med att sätta ett nytt personbästa! Vid kulle bygga upp ett tungt set av komplexet 1 powerclean (frivändning) + 2 pushpressar (axelpressar där man använder kraften från benen).

Jag gjorde sista setet på 60 kg. Inte supersnyggt men upp kom stången.

Det är så kul när man ser sin styrkeutveckling för varje vecka som gör!

0 Tack för att du gillar! ♥