img_1320

Onsdag och tangerat PB

Tangerat PB i Clean & Splitjerk (frivändning + splitstöt på svenska typ) på 60 kg.

Så himla kul idag! 💪💪 glad i hela kroppen efter träningen!

A. Test

1RM Clean & Jerk (60 kg)

Öka vikten E2M

B. EMOM i 6 min

3 Clean & Jerk (no squat) ca 60% av A. (35 kg)

C. Alternate between

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Ringrow

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2

Airsquats

C-blocket var väldigt mycket jobbigare än jag kunde tro.

0 Tack för att du gillar! ♥
img_1320

PB på en måndag

Det ska synas när man slår PB! 🌟🌟

1 RM hang Clean/hängfrivändning på 62,5 kg 💪👊

sjukt kul, särskilt med tanke på den dåliga uppladdningen med nästan en och en halv veckas förkylning.

Attans så kul att vara tillbaka i boxen!

Har du tränat nåt idag?

0 Tack för att du gillar! ♥
img_1320

Testvecka och hur stark är jag?

Testvecka i boxen och jag har gjort allt utom turkish getups för de funkar inte med mina knän. Men i övrigt säjer testveckan att jag är inne i ett bra styrkeflow och ja, jag är rätt stark 💪

Sumomarklyft – 122,5 kg (130 kg på vanliga mark)

Powerclean – 60 kg

Pushpress – 62,5 kg

Strikt press med kettlebell – 20 kg (klarade både höger och vänster)

Pushpress med kettlebell – 24 kg (klarade båda sidorna även här)

Backsquats 10RM – 70 kg (dvs 10 reps)

Armhävningar – minns inte…. men kan ha varit 20 eller 24 mot låda. Rätt oviktigt och därför la jag det inte på minnet.

Pullups/chins – 7 St med gummiband

Idag blev det inget test men vi körde iaf vanliga marklyft 10,10,10+, plusset betyder att man gör så många man orkar på sista och jag gjorde 15. Vikten på stången var 75 kg. Det är jag också nöjd med.

Kul träningsvecka!!

1 Tack!