c24caa74-2657-42fd-9607-c01468f68826

Kettlebellswings – so much fun

Riktigt roligt pass i boxen med massor av kettlebellsvingar!

Vi gjorde en stege med 10 reps på varje kettlebell och två varv. Vi körde alltså 8,12,14,16,20,24,28,32 och 40 kg. Svingar med 40 kg suger rätt bra!

Sen körde vi en teamwod i 20 minuter med bl.a. 10 pullups var, 20 utfallssteg med vikt, 20 kettlebellsnatch och 10 Mountainsclimbers varje varv. Vi hann fyra…

Riktigt tufft idag men kul!

c24caa74-2657-42fd-9607-c01468f68826

Helkroppstabata #starkochhållbar

Veckans träningspass i min serie #starkochhållbar är ett helkroppstabata som ger bra träning för hela kroppen!
Alla mina träningspass #starkochhållbar hittar du även HÄR

Helkroppstabata

10 övningar som kombinerar styrka och kondition, 40 minuter svett!

Jobba 20 sek och vila 10 sek x 8 per övning.
Gör en övning i taget.

Mountainclimber
Knäböj med axelpress (använd hantlar eller kettlebells)
Burpees utan hopp
Gående planka (stå i plankposition och gå upp på raka armar och tillbaka)
Step-up
Kettlebellsvingar
Kettlebell rodd höger
Kettlebell rodd vänster
Russian twist med vikt
Sprintutfall

helkroppstabata

Om du testar passet och lägger ut nån bild så blir jag superglad om du taggar bilden med #starkochhållbar ♥

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!