img_9726

Hemmaträning och Yinyogakväll

Idag drog jag av ett hemmapass på gräsmattan.

Cindy – en sk girlswod

20 min Amrap (så många varv som möjligt)

5 pullups ( jag kan inte göra pullups hemma men använde en av bjälkarna på altanen för att hoppa upp och hålla emot ner.

10 armhävningar

15 benböj/squats

Jag stressade inte pga värmen och drickapauser men hann ändå 12 varv och det kändes bra.

Och jag vågade lägga ut den här bilden. Inte helt bekvämt men va fan, jag ser ju ut så här och vältränad är INGEN kroppsform! Jag duger. Punkt.

Ps. Men gillar ändå att man även ser muskler.

På kvällen var jag på mitt andra pass yinyoga. Alltså. Så sköntont och så behövligt! Jag är stel och det tar emot överallt men jag mår så bra när jag går därifrån. Nu är studion stängd i fyra veckor men sen ska jag dit igen ❤️

img_9726

Vält ett däck och fjället igen

Idag blev det också en tur upp på Östfjället med Anna och alla hundarna. Lite mindre sol idag men skönt varmt och lagom temperatur. Jag ska springa den här rundan nån dag snart också 🙂


Efter lunchen tog jag ut mina kettlebells och körde ett styrkepass med dem och med däcket.

60 kettlebellsvingar
30 axelpressar med kettlebell
50 däckvält
50 upphopp på däck

Snabbt och effektivt. Däcket var dessutom fyllt med vatten så jag fick lite extra vikt i början 🙂


Har du haft en bra söndag?

img_9726

Kettlebell och burpeespass #starkochhållbar

Veckans #starkochhållbar är ett av de enklaste och kanske också ett av de jobbigare passen som jag har kört hemma.
Självklart kan du köra det här på gymmet också!
Det är bara två övningar. Kettlebellsvingar och burpees, du kommer få hög puls och svettas rejält.
Har du en kettlebell hemma så får du grym träning utan att behöva lämna ditt hem 🙂

Kettlebell och burpeespass

AMRAP 20 min (det vill säja, så många varv som möjligt på 20 minuter

20 höga kettlebellsvingar
5 burpees

Ingen vila mellan varven utan kör på bara

kettlebell och burpeespass

Kör hårt!

Här hittar du ett tidigare #starkochhållbar pass

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!