img_7734

Onsdag och tangerat PB

Tangerat PB i Clean & Splitjerk (frivändning + splitstöt på svenska typ) på 60 kg.

Så himla kul idag! 💪💪 glad i hela kroppen efter träningen!

A. Test

1RM Clean & Jerk (60 kg)

Öka vikten E2M

B. EMOM i 6 min

3 Clean & Jerk (no squat) ca 60% av A. (35 kg)

C. Alternate between

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Ringrow

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2

Airsquats

C-blocket var väldigt mycket jobbigare än jag kunde tro.

img_7734

PR-vecka. Clean & Jerk och den där Grace

Dagens pass:
A. 1RM Clean & Jerk

B. ”Grace”
30 C&J 40/60kg

Jag byggde upp en så tung Clean & jerk som jag kände att min bicepssena klarade av. Jag kände av den lite, men det gick ändå rätt okej. Jag stannade på 52,5 kg och mitt PB är 60 kg. 

Sen körde vi ”Grace”.  Man ska göra 30 Clean & jerks på tid. Jag gjorde en variant på Grace, då jag gjorde pushpressar istället för jerks. För att det sliter mindre på mina axlar.  Jag hade 35 kg på stången och klarade mina 30 reps på 3:20!! Förra gången jag gjorde Grace blev min tid 5:20, så det är ju en rejäl förbättring.


Har du tränat nåt idag?

img_7734

Vardagsstark och om sköldkörtelrubbningar

Vad tränar du för?

Jag tränar för att bli stark. Stark som i vardagsstark (och lite till för att det är coolt att våga bli stark).
För att det är en fantastisk känsla när man får användning för musklerna i vardagen. Som när man bär in ved. Som när man bär matkassarna från affären. Som när man ska flytta möbler. Eller vad det nu är.

sköldkörtelrubbningar

Men jag tränar också för att bli starkare, starkare för att det bara är coolt att vara stark.
Idag gjorde jag Clean & Jerk på 50 kg på träningen. Ett lyft varje minut i 10 minuter. 50 kg var 80% av mitt max. Det var tungt. Men ja, det är så jäkla kul att se sin styrkeutveckling! Jag bara älskar det!

Träna med sköldkörtelrubbningar

Idag har jag också publicerat en artikel på Bloggar om Hälsa.

–> Att träna med en sköldkörtelrubbning

In och läs vetja 🙂