Intervallpass 40/30/20

Jag tänkte att jag skulle tipsa om det intervallpass som jag sprang på löpbandet i söndags.
Ett grymt bra pass med variation, jag gillar också när det är både lite längre intervaller och korta.

Intervallpass 40/30/20

Håll så hög fart du kan men du ska orka springa varje intervall i samma hastighet.
Hela passet tar 25 minuter.

Spring 45 sekunder x 4. Vila 30 sekunder mellan varje intervall.
Spring 30 sekunder x 4. Vila 30 sekunder mellan varje intervall.
Spring 20 sekunder x 4. Vila 30 sekunder mellan varje intervall.
Gåvila 60 sekunder
Upprepa från början en gång till!

Som uppvärmning tycker jag att man antingen går snabbt i tio minuter eller så joggar man långsamt.
Samma som nedvarvning efter intervallerna.

När jag springer intervaller använder jag en app som heter UltraTimer, där lägger jag in alla intervaller precis som jag vill ha dem.

 

Nu har jag sprungit i mina Adidas supernova några gånger och gillar dem mycket! Ser fram emot att prova dem utomhus. 

Har du nåt riktigt schysst intervallpass på lager så lämna gärna en kommentar! 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *