Teamwod i boxen en kall fredagsmorgon

Jag tycker inte att jag är så bra på det där med att träna på morgonen, men ju oftare jag gör det, desto lättare blir det.
Det är liksom bara att göra och inte tänka så mycket.
I morse tränade jag ett pass i boxen tillsammans med Anna (och ett helt gäng till förstås) och bilder från passet finns på CrossFit Sälens Facebooksida .
Vi körde en teamwod, nåt som jag och Anna verkligen uppskattar och gillar.
Vi är ett riktigt bra team tillsammans, egentligen oavsett vad vi kör.
Vi peppar och stöttar varandra på ett så himla bra sätt tycker jag.
Apropå träningskompisar så tycker jag att du ska lyssna på Styrkebyråns avsnitt med Jenny Adolfsson (bla Gladiatorerna) och Mikaela Kellner (grymt stark bikinipolis), som bland annat pratar om hur viktigt det är att ha en träningskompis och hur viktigt det är att ha roligt när man tränar.
Lyssna på Styrkebyrån!

teamwod en kall fredag

Men tillbaka till morgonens fredagsfys i boxen!
Här är det passet vi körde och när man kör i team så får man dela bördan lite som man vill.
Men man försöker dela så att båda två får jobba lika hårt och mycket.
I stort sett bara kondition och efter 24 minuter var jag helt slut 🙂

”Teamwod Friday”
3 metcons i par
a) 8 min AMCAL Row
2 min vila till nästa wod

b) 8 min AMRAP Double-unders
2 min vila till nästa station

c) 8 min AMRAP
15 Kipping Hanging leg raises
30 Airsquats

AMCAL Row = roddmaskin och ”as many calories as possible”
Double-unders = dubbelhopp med hopprep (singelhopp är ett alternativ)
Kipping haning leg raises = häng i stång och dra upp benen mot magen (Situps är ett alternativ)
Airsquats = benböj utan vikt

Testa gärna passet tillsammans med en kompis!

Bjuder på några inte så CrossFitrelaterade bilder idag, men det var så oerhört vackert på lunchpromenaden att jag bara måste dela med mig!
teamwod en kall fredag

 

2

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *