Olympiska lyft och tuuuusen wallballs
Passet igår var riktigt roligt men också en rejäl genomkörare, framför allt för låren. Ni vet wallballs, kasta boll (6 kg) högt upp på en vägg, ta emot och gå ner i en djup knäböj och sen upp och kasta igen…. mjölksyra och flås och vi delade på 200 stycken så benen fick verkligen jobba! Onsdagspasset med Snatch – olympiska lyft 1) Olympiska lyft OTM i 10 min (nytt lyft varje minut) 1 Snatch (Ryck på svenska) 2) CrossFit B. In team of 2 200 Wall-balls OTM: 15s Håll i toppen av en pull-up (pronerat) – pga min kroppsvikt så kan
Fredagsfys av ett bättre slag
Att träna på lunchen och dessutom på en fredag, det måste vara det ultimata sättet att avsluta en arbetsvecka och inleda en helg på! Fredagsfys av ett bättre slag Vi ville köra bänkpress och jag ägnade en stund i morse åt att resercha fram lite assisterande övningar till bänkpressen. Resultatet blev ett riktigt bra pass , om jag får säja det själv 🙂 Bänkpress 5×5+ reps på 75% av 1 RM, dvs 75 % av ditt max om du vet det, annars tar du en vikt som du känner att du gör stabila lyft på. (jag körde på 45 kg,
-
-
-
-
/ 4 Comments