img_6498

Helkroppstabata #starkochhållbar

Veckans träningspass i min serie #starkochhållbar är ett helkroppstabata som ger bra träning för hela kroppen!
Alla mina träningspass #starkochhållbar hittar du även HÄR

Helkroppstabata

10 övningar som kombinerar styrka och kondition, 40 minuter svett!

Jobba 20 sek och vila 10 sek x 8 per övning.
Gör en övning i taget.

Mountainclimber
Knäböj med axelpress (använd hantlar eller kettlebells)
Burpees utan hopp
Gående planka (stå i plankposition och gå upp på raka armar och tillbaka)
Step-up
Kettlebellsvingar
Kettlebell rodd höger
Kettlebell rodd vänster
Russian twist med vikt
Sprintutfall

helkroppstabata

Om du testar passet och lägger ut nån bild så blir jag superglad om du taggar bilden med #starkochhållbar ♥

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!

img_6498

Kettlebell och burpeespass #starkochhållbar

Veckans #starkochhållbar är ett av de enklaste och kanske också ett av de jobbigare passen som jag har kört hemma.
Självklart kan du köra det här på gymmet också!
Det är bara två övningar. Kettlebellsvingar och burpees, du kommer få hög puls och svettas rejält.
Har du en kettlebell hemma så får du grym träning utan att behöva lämna ditt hem 🙂

Kettlebell och burpeespass

AMRAP 20 min (det vill säja, så många varv som möjligt på 20 minuter

20 höga kettlebellsvingar
5 burpees

Ingen vila mellan varven utan kör på bara

kettlebell och burpeespass

Kör hårt!

Här hittar du ett tidigare #starkochhållbar pass

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!

img_6498

Ett träningspass vecka 7 #starkochhållbar

Jag fortsätter att tipsa om träningspass som du kan köra, antingen hemma eller på gymmet.
De är alla pass som jag själv har kört.
Den här veckan är det just detta som jag skrivit om på Bloggar om hälsa, ett schysst CrossFitpass att testa om man är nyfiken.

hashtagg starkochhållbar

Jag tänkte att jag kunde hashtagga passen med #starkochhållbar så använd gärna den taggen du också, om du testar nåt av passen.
För det är ju det jag tycker att min träning gör, den gör mig stark och den gör mig hållbar. Jag har inte ont nånstans (eller jo, träningsvärk ibland förstås 😉
Jag orkar bära men tunga matkassar och jag orkar mitt vardagsliv på ett helt annat sätt än innan jag började med CrossFit.
Och jag vill visa att det aldrig är för sent att skaffa sig en stark och hållbar kropp.
Här hittar du min artikel på Bloggar om hälsa

–>Ett CrossFitpass du kan köra på ditt gym

 

#starkochhållbar

 

 

Jag finns på Bloglovin, Instagram & Facebook!