img_5967

Sommarträning 2019

Juni – åkte på nån form av förkylning som satte sig i luftrören.

Har bestämt mig för en plan ”Sommarträning 2019”, mer kondition och främst då löpning. Varannan dag styrka/CrossFit och varannan dag löpning eller cykel.

Mer utomhusträning men också förberedelse för Vasastafetten.

Kanske nån mer springtävling, för att det är så kul och för att jag kan 👊

img_5967

Ibland behöver jag det här mer

Vissa dagar behöver jag det här mer. Bara få gå in och göra. Inte tänka. Bara lyfta och svettas.

Fast burpees är ju aldrig kul.

Jobba upp ett tungt set av:

1 Clean + 3 Pushpress + 2 Jerk

(50 kg)

B. 3 st Team AMRAPs

7 min AMRAP av:

4 Squat Cleans

8 Burpees

7 min AMRAP av:

4 Power Cleans

16 Wall-Ball shots

7 min AMRAP av:

4 Jerks

8 Pullups

Kör varannan övning.

Använd ca 70% av A.